¿Qué tiene de diferente la psicoterapia Gestalt de las otras?

Estar en psicoterapia ayuda a gestionar la ansiedad a través de la (re)conexión con el cuerpo.

Los pensamientos van tan rápido.

Las emociones cambian de un momento a otro.

El deseo nos marea.

La demanda constante de estímulos externos genera un campo propicio para que dejes de oír que le pasa a tu cuerpo.

Mientras el mundo te grita, tu cuerpo empieza a hablar cada vez más despacio.

Hasta que un día, dejas de oírlo del todo y ahí empieza la sensación de “no sé que me pasa pero algo me pasa”.

Cuando me consultan por casos de ansiedad, tras la evaluación pertinente y tener la certeza de que no hay algo más profundo escondido, uno de los ejercicios que les pido a mis pacientes es que identifiquen el YO del NO YO.

Lo explico.

YO soy todo lo que existe dentro de mi piel. NO YO es todo lo demás.

Romina puede entender, gestionar, experimentar el YO ROMINA pero no puedo gestionar el NO YO.

En casos donde la ansiedad viene de la dependencia emocional hacia otro (pareja, hijos, amigos, jefes, madres, padres) esto funciona muy bien y rápido.

Otro camino que puedes tomar en la re-conexión con tu cuerpo es tomarte un tiempo para experimentar, aquí y ahora, que percibe cada una de tus sentidos.

Por ejemplo, puede hacerte estas preguntas:

• ¿Qué ven mis ojos?
  • Y describe que ven tus ojos sin fijar foco en nada especial, solo apreciar cómo funciona tu vista.
• ¿Qué oyen mis oídos?
  • Concéntrate en todos los sonidos que están el ambiente. Desde el aire acondicionado, el crepitar del fuego, el canto de algún pájaro, el tránsito, la música que oyes o tal vez sea solo silencio.
• ¿Qué aroma percibo?
  • No es solo respirar. Es identificar que aroma sigue tu atención. ¿Es agradable? ¿Es tu perfume? ¿Es café? ¿Tu nariz te avisa que es tiempo de limpiar? ¿Te gusta lo que estas oliendo?
• ¿Qué siento en mi lengua?
  • ¿Hay algún sabor en particular que estes sintiendo en este momento? ¿Eso que oliste antes dejó su estela en tu boca? ¿Hay un sabor metálico? No te juzgues, solo siente.
• ¿Qué estoy tocando?
  • ¿Es frio? ¿Es calentito? ¿Es suave? ¿Es agradable? ¿Es desagradable?

Esta información que tus 5 sentidos te proporciona TODO EL TIEMPO conforma tu experiencia llamada "Aquí y Ahora", solo que ya no le prestas atención y se pierde en el mar de estímulos y metas que hay que cumplir o problemas que evadir del día.

Te sorprendería saber que hay personas con un olfato tan agudo, que clasifican las experiencias según su aroma, de ahí la popular frase “algo me huele mal”.

Hay personas que logran bajar sus niveles de ansiedad cuando tocan algo suave y por eso le dan mucha importancia a la tela de su ropa.

No te juzgues.

La Gestalt no se trata de valorar si está bien o está mal que te guíes por tu nariz.

Se trata de valorar tu experiencia, emocional y física, aquí y ahora.

¿Te interesa saber más? Charlemos, será bueno.